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一天之中,你的身體可以藉由坐著、躺著等方式得到放鬆,然而你的大腦卻無法這麼做,它必須時時刻刻保持活躍,因此利用充足睡眠幫大腦充電是必要的措施。許多人會去健身房運動、均?飲食以追求健康、曼妙的體態,不過卻常常忽略睡眠對健康造成的影響,擁有充足睡眠才是追求健康的第一步,千萬不要忽視睡眠的重要性。

許多現代人由於工作繁忙或從事娛樂活動等因素,造成睡眠時間大幅下降,1、2天的睡眠不足雖然不會對身體造成太大的危害,但長期下來卻可能對身體出現不良影響。因此,國外生活健康網站《Lifehack》特別分享「睡眠不足會如何影響大腦」的文章,讓讀者知道充足睡眠的重要性。

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人們在睡眠時,人體大部分的功能會隨著身體放鬆而暫時休息,然

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而大腦卻不是如此。研究指出休息時間越長的人,前額葉皮質(prefrontal cortex, PFC)作用得越活躍,這使得人們在睡眠休息之後,可以得到能量補充而感到精神奕奕、思緒清晰。因此,若不能得到充分休息,人們的前額葉皮質會非常疲憊,使人無法正確判斷事物或是無法專心。

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近來的研究利用磁振造影(MRI)了解睡眠對大腦的影響,結果顯示人們在16小時內沒有得到適當睡眠(即使中間有進行小睡),行為能力就會開始被影響,每天8小時的睡眠不僅是使身體獲得

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休息,也可以幫你從每天的壓力中得到紓解。

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▲充足睡眠不僅可以放鬆身體,還能使人思緒清晰。(圖/達志/示意圖)

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